Tips Berhenti Merokok Saat Puasa – Tantangan berhenti merokok sangat beragam. Berawal dari rasa asam di mulut, tenggorokan yang gatal dan tak terhitung alasan lainnya terkadang menggagalkan upaya dan niat yang dibangun hingga saat ini. Padahal, mereka sudah tahu betul bahwa merokok jelas berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Puasa adalah salah satu cara terbaik untuk berhenti merokok. Namun, bagi seseorang yang kecanduan nikotin, awal puasanya sulit. Karena mereka cenderung mudah marah, gelisah, sulit berkonsentrasi dan mudah tersinggung karena tidak merokok sepanjang hari.
Mengapa Anda harus berhenti merokok saat berpuasa? Bulan Ramadhan adalah waktu terbaik bagi Anda untuk mencoba berhenti merokok. Mengapa demikian? Selama berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi atau proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Proses ini diikuti dengan peningkatan fungsi dan kinerja organ tubuh, termasuk pengiriman nikotin.
Inilah sebabnya mengapa Anda harus berhenti merokok saat berpuasa. Memang tidak mungkin untuk segera berhenti merokok. Anda harus mencobanya secara perlahan dan bertahap. Lantas, Bagaimana Tips Berhenti Merokok Yang Harus Dilakukan?
Tips Berhenti Merokok Saat Puasa
Berhenti merokok merupakan salah satu langkah yang tepat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Saat Anda berhenti merokok, paru-paru Anda mendapat kesempatan untuk pulih sehingga Anda bisa bernapas lebih mudah. Tidak ada kata terlambat, berikut tips berhenti merokok:
- Hindari Pemicu
Dorongan untuk merokok sangat tinggi ketika Anda berada dalam situasi dan lingkungan tertentu, seperti di pesta atau bar. Selain itu, saat sedang stres atau minum kopi, memicu seseorang untuk ingin merokok. Jadi sebaiknya hindari beberapa situasi ini, ya!
- Menunda Merokok
Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk merokok, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri untuk menunggu 10 menit lagi. Selama waktu ini, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang sibuk. Tips ini cukup ampuh untuk menggagalkan keinginan merokok yang tinggi.
- Permen karet
Alih-alih kopi, sebaiknya mengunyah permen karet saja setelah berbuka puasa untuk menghindari atau mengurangi keinginan merokok. Selain mengunyah permen karet, Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, wortel, dan lainnya.
- Hindari keinginan, meski hanya satu batang
Seseorang yang ingin berhenti merokok mungkin tergoda walaupun ingin merokok satu batang saja untuk memenuhi keinginannya. Namun, hal ini sebaiknya tidak dilakukan karena sekali mencobanya akan sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Jika Anda memiliki niat, Anda harus melakukannya dengan sepenuh hati.
- Olahraga
Olahraga bisa menjadi tips terakhir untuk berhenti merokok. Puasa tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, berolahraga juga dapat mengurangi kecanduan nikotin. Jadi, ketika keinginan untuk merokok datang, hentikan keinginan tersebut dengan melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Nah, Mungkin hanya ini tips yang dapat kami berikan semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda semua. untuk informasi lainnya Anda bisa kunjungi website kesehatan yang kami rekomendasikan yaitu plazamedis selaku klink kesehatan yang menyediakan paket medical check up murah.
Dapat kan tes kesehatan seperti medical check up murah ini dengan mengunjungi website dari plazamedis kami berharap kalian sehat terus ya.