Pahami 8 Manfaat Telur untuk Anak – Telur mengandung nutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada anak misalnya, konsumsi telur tidak hanya baik untuk menunjang proses tumbuh kembang, tetapi juga bermanfaat untuk menunjang kesehatannya. Yuk Bunda, ketahui lebih dalam tentang manfaat telur untuk anak.
Pahami 8 Manfaat Telur untuk Anak
Telur mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, lemak, omega-3, kolin, lutein, zeaxanthin, kalium, selenium, fosfor, dan seng. Selain itu, telur juga kaya akan folat, zat besi, dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat telur untuk anak, di antaranya:
- Meningkatkan energi
Telur mengandung sekitar 60 kalori dan 5,5 gram protein. Tak hanya itu, telur juga mengandung lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak.
Anda bisa memberikan telur kepada si kecil untuk menambah energinya. Dengan energi yang cukup, si kecil dapat melakukan aktivitasnya dengan lebih baik, mulai dari belajar di sekolah, bermain, hingga mengerjakan pekerjaan rumahnya.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Telur mengandung berbagai nutrisi yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anak, seperti protein atau asam amino, zinc, selenium, vitamin A, dan vitamin D. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh si kecil akan lebih mampu melawan berbagai virus. dan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona penyebab COVID-19.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Kuning telur memang mengandung kolesterol. Namun, mengonsumsi 1 atau 2 butir telur per hari masih dianggap aman untuk anak-anak, bahkan bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain memberikan si kecil telur, untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, Anda juga perlu mengajak si kecil untuk rutin berolahraga dan membatasi pemberian makanan yang tidak sehat, seperti gorengan, makanan manis, atau makanan yang mengandung banyak garam.
- Mencegah anemia
Anemia atau kekurangan darah adalah suatu kondisi ketika sel darah merah dalam tubuh berkurang, sehingga tidak dapat membawa oksigen yang cukup. Anak dengan anemia dapat mengalami gangguan pertumbuhan dan berbagai gejala, seperti pucat, lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Untuk mencegah si kecil terkena anemia, Anda perlu memberinya makanan yang mengandung zat besi dan folat, seperti telur.
- Meningkatkan fungsi otak
Telur adalah sumber asam amino, kolin, dan omega-3 yang baik. Kandungan nutrisi tersebut diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan saraf dan jaringan otak anak, sehingga kecerdasan Si Kecil dapat meningkat.
- Menjaga kesehatan mata
Manfaat telur untuk anak selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Manfaat ini didapat berkat vitamin A, seng, dan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang terdapat dalam telur.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa asupan nutrisi tersebut dapat menjaga fungsi mata dan mencegah Si Kecil mengalami gangguan penglihatan.
- Mendukung kesehatan sistem saraf dan otot
Kalium yang terkandung dalam telur memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan sistem saraf dan otot anak. Selain itu, mineral ini juga berperan dalam mengontrol keseimbangan cairan tubuh dan menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi.
- Mendukung tumbuh kembang anak
Untuk mencapai tumbuh kembang yang baik, anak membutuhkan berbagai zat gizi, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari telur dan makanan sehat lainnya, seperti susu, ikan, buah, sayur, daging, dan kacang-kacangan.
Itulah berbagai manfaat telur untuk anak yang perlu Anda ketahui. Selain rasanya yang enak dan disukai banyak anak, pengolahan telur juga sangat praktis dan tidak memakan banyak waktu, Bun.
Ada berbagai jenis telur yang bisa diberikan kepada anak, yaitu telur bebek, telur ayam, atau telur puyuh. Meski berasal dari hewan yang berbeda, ketiga jenis telur ini sama-sama bergizi dan baik untuk kesehatan anak.
Sebelum memberikan telur kepada si kecil, pastikan Anda sudah memasaknya hingga matang ya. Pasalnya, telur mentah atau setengah matang bisa mengandung bakteri yang bisa menyebabkan bayi Anda keracunan.
Meskipun ada banyak manfaat telur untuk anak, beberapa anak mungkin mengalami alergi setelah makan telur atau makanan yang mengandung telur.
Jika anak Anda mengalami bibir bengkak, kulit gatal dan merah, benjolan, pilek, diare, atau sakit perut, setelah mengonsumsi telur, segera hentikan pemberian telur dan bawa ke dokter untuk berobat. Baca juga cara mengobati fistula ani untuk Anda yang mengalami penyakit tersebut.