Manfaat Pare untuk Ibu Menyusui – Pare merupakan salah satu makanan yang sering dihindari oleh banyak orang karena rasanya yang pahit. Makanan yang biasa hadir dalam siomay ini dipercaya memberikan banyak manfaat di balik rasanya. Selain itu, banyak juga wanita yang percaya bahwa pare bisa bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui. Apa saja manfaat yang perlu diketahui? Inilah jawabannya!
Manfaat Pare untuk Ibu Menyusui
Pare adalah tanaman yang tumbuh di beberapa bagian Afrika, Asia, dan Amerika Selatan. Tumbuhan ini tumbuh seperti mentimun dengan gerigi pada kulit luarnya. Biasanya, kebanyakan orang mengkonsumsi pare sebagai makanan dan obat tradisional. Paling umum, tanaman yang rasanya pahit ini dikonsumsi untuk mengobati diabetes. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hal ini
Paha juga dipercaya memberikan manfaat bagi ibu hamil. Untuk memastikan nutrisi bagi bayi, ibu membutuhkan nutrisi tambahan selama fase kehamilan yang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sayuran ini. Pare mengandung mineral dan vitamin, seperti seng, magnesium, niasin, zat besi, kalium, mangan, dan asam pantotenat. Semua nutrisi tersebut dapat memberikan kontribusi yang besar bagi perkembangan kesehatan bayi.
Namun, apa saja manfaat pare untuk ibu menyusui?
- Meningkatkan Produksi ASI
Agar proses menyusui tetap lancar dan menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup, ibu harus mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Beberapa makanan yang perlu dipenuhi antara lain sayuran, buah, ikan, dan susu sebagai tambahan. Salah satu sayuran yang dikatakan baik untuk ibu menyusui adalah pare.
Kandungan zat dalam pare dipercaya dapat merangsang produksi ASI lebih banyak. Labu pahit mengandung likopen yang dikatakan membuat ini terjadi. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam batas normal dan dikombinasikan dengan makanan lain agar nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi sepenuhnya. Padahal, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk konfirmasi lebih lanjut ke dokter.
Ibu bisa langsung berdiskusi dengan dokter anak dari aplikasi kesehatan tentang manfaat dan dampak pare bagi ibu menyusui atau ingin bertanya seputar Paket Medical Check Up. Cukup dengan mengunduh aplikasi tersebut, interaksi mudah dengan ahli medis dapat dilakukan melalui fitur Chatting atau Voice/Video Call. Jangan ragu, unduh aplikasi kesehatan sekarang juga!
- Memenuhi Kebutuhan Folat
Pare juga bisa bermanfaat untuk ibu menyusui karena sayuran ini merupakan sumber folat yang mampu memenuhi kebutuhan harian bayi. Folat, atau vitamin B9, sangat penting untuk bayi yang sedang mengembangkan otaknya dan meningkatkan kemampuan kognitifnya. Oleh karena itu, penting bagi setiap ibu menyusui untuk mengkonsumsi pare dalam jumlah yang cukup setiap harinya.
Selain itu, ibu juga harus memastikan makan pare yang sudah matang, bukan mentah. Dipercaya bahwa sayuran ini dapat menyebabkan gula darah turun yang menyebabkan wanita menjadi lemah. Ibu juga harus memperhatikan efek samping yang mungkin terjadi setelah mengonsumsi makanan pahit ini, salah satunya adalah ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. Hal ini sering terjadi jika Anda mengonsumsi nya lebih sering dan berlebihan.
Ada juga beberapa makanan yang bisa mempengaruhi ASI, apa saja itu?
Ibu harus mempertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan beberapa makanan yang terbuat dari susu sapi, kacang tanah, kedelai, gandum, telur, atau jagung. Dipercaya bahwa semua makanan ini dapat mempengaruhi ASI yang keluar. Tentu saja, ibu juga harus menghindari makanan pedas dan mengandung gas. Namun, semua itu belum dibuktikan melalui penelitian definitif.
Nah, sekarang Anda sudah tahu tentang manfaat pare untuk ibu menyusui. Oleh karena itu, ada baiknya memasukkan sayuran pahit ini dalam menu sehari-hari, meski hanya sedikit. Untuk porsi yang tepat, ibu bisa menanyakan langsung ke dokter anak untuk menghindari efek buruk dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut.