Jenis Makanan yang mengandung Vitamin E – Sampai saat ini, Anda mungkin sudah mengetahui bahwa vitamin E merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Nah, ternyata vitamin E tidak hanya memiliki manfaat lain untuk kulit. Beberapa di antaranya membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
Seperti vitamin lainnya, tubuh membutuhkan vitamin E. Vitamin E didapat dari makanan seperti alpukat, mangga, kiwi, foie gras, dan sebagainya. Yuk, simak selengkapnya di sini, jenis makanan mengandung vitamin E yang mudah didapat!
Jenis Makanan yang mengandung Vitamin E
Vitamin E sebenarnya cukup mudah didapat dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan, bahkan sumber hewani. Lantas, makanan apa saja yang mengandung vitamin E?
- Brokoli
Brokoli memang sudah dikenal sebagai sayuran yang mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin E. Satu porsi brokoli panggang ukuran sedang mengandung 2,3 mg vitamin E. Ini setara dengan 15 persen kebutuhan harian vitamin E.
- Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang tinggi potasium dan mengandung lemak sehat serta lemak tak jenuh tunggal. Kombinasi ini mungkin menyehatkan jantung dan baik untuk orang yang mengikuti diet sehat. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak vitamin E. Alpukat berukuran sedang mengandung 4 mg vitamin E. Nilai ini sesuai dengan 28 persen asupan vitamin E harian yang disarankan.
- Minyak zaitun
Bagi yang suka makan salad, ada baiknya mengganti dressing dengan varietas yang lebih sehat, seperti minyak zaitun. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 2 mg vitamin E. Ini setara dengan 14 persen kebutuhan harian vitamin E.
- Mangga
Ternyata mangga mengandung vitamin E selain kaya vitamin C. Padahal, kandungannya cukup tinggi. Satu buah mangga mengandung sekitar 25 persen kebutuhan harian vitamin E.
- Bayam
Tidak hanya buah, jenis sayuran tertentu juga mengandung vitamin E, salah satunya bayam. Bahkan, bayam yang dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi, dapat menyediakan sekitar 25 persen dari kebutuhan harian tubuh akan vitamin E jika dimakan dalam jumlah sedang. Selain bayam, sayuran hijau tua lainnya seperti lobak juga merupakan sumber vitamin E yang baik.
Manfaat vitamin E bagi tubuh
Sebenarnya, beberapa manfaat vitamin E bagi tubuh telah disebutkan sebelumnya, untuk lebih jelasnya dirangkum sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan kulit
Vitamin E bermanfaat bagi orang dengan kondisi kulit tertentu, seperti eksim.
- Meningkatkan kesehatan kognitif
Selain itu, mempertahankan kadar vitamin E yang optimal dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif.
- Mengurangi peradangan, terutama bagi orang tua
Mungkin bermanfaat untuk orang dewasa yang lebih tua, juga dikenal sebagai orang tua. Ini karena vitamin E berperan penting dalam kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Itulah informasi Jenis Makanan yang mengandung Vitamin E bisa Anda ketahui, maka dari itu Anda harus jaga kesehatan selalu dengan melakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up. Sekarang periksa kesehatan sudah mudah dan juga lebih hemat karena paket medical check up yang diberikan oleh berbagai klinik yang ada. Segera periksa.
