Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda – Tekanan darah tinggi (hipertensi) biasanya dialami oleh orang tua. Padahal saat ini ada juga anak muda yang rentan terkena tekanan darah tinggi karena faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda
Misalnya, terlalu banyak makan makanan berlemak dan asin. Itulah sebabnya sebagian besar kasus yang ditemukan pada remaja termasuk dalam kelompok tekanan darah tinggi primer, yaitu tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh faktor genetik dan gaya hidup.
Penyebab darah tinggi di usia muda
Tekanan darah tinggi biasanya ditandai dengan rasa sakit di kepala, terutama di bagian punggung. Gejala lain termasuk telinga berdenging, penglihatan kabur, mimisan, dan sering pingsan. Lantas, apa saja penyebab darah tinggi di usia muda?
- Faktor genetik.
- Stres atau perubahan suasana hati.
- Kegemukan dan obesitas.
- Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol.
- Makan terlalu banyak lemak dan garam.
- Pola tidur tidak teratur.
- Kondisi medis tertentu, seperti ginjal, tiroid, dll.
Mendeteksi tekanan darah tinggi di usia muda sebenarnya tidak semudah mendeteksi tekanan darah tinggi pada orang dewasa. Karena pada orang dewasa ada pedoman khusus untuk menentukan apakah seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Sementara itu, tidak ada pedoman khusus yang dapat digunakan untuk kaum muda.
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi di usia muda?
Tekanan darah tinggi di usia muda harus diwaspadai. Karena semakin cepat seseorang mengalami tekanan darah tinggi, semakin rentan mereka terkena penyakit jantung di masa depan. Oleh karena itu, tekanan darah tinggi di usia muda perlu segera ditangani. Tujuannya adalah untuk menurunkan tekanan darah dan meminimalkan risiko penyakit jantung. Lantas, bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi di usia muda?
- Hindari stress.
- Istirahat yang cukup.
- Berhenti merokok atau kurangi kebiasaan merokok.
- Batasi atau bahkan hindari penggunaan alkohol dan penggunaan obat-obatan. Ini adalah penyebab umum tekanan darah tinggi pada usia muda.
- Dapatkan olahraga teratur, setidaknya 30 menit selama 3 hari atau lebih dalam seminggu. Selain menyehatkan, olahraga teratur juga dapat membantu mengontrol berat badan sehingga terhindar dari risiko obesitas.
- Makanlah makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga, kurangi konsumsi gorengan, makanan tinggi garam, dan makanan yang mengandung pengawet.
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan berlabel “rendah lemak”. Karena makanan dengan label “rendah lemak” cenderung tinggi gula dan garam.
Jika cara menurunkan tekanan darah tinggi ini tidak berhasil, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Hal ini karena tekanan darah tinggi yang diabaikan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal, masalah jantung, kerusakan mata, kelainan dan disfungsi otak.
Langkah awal yang bisa Anda lakukan yaitu berbicara kepada dokter, terutama jika Anda mengalami gejala fisik yang di jabarkan diatas. Lakukan juga pemeriksaan rutin dengan medical check up, jangan khawatir untuk biaya karena sekarang sudah ada klinik kesehatan dan rumah sakit yang menyediakan paket medical check up murah. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas yang dapat kami berikan.