Buah untuk Redakan Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap remeh sama sekali. Karena kondisi ini bisa menjadi pertanda bahaya dan risiko berkembangnya berbagai masalah kesehatan. Itulah mengapa penting untuk selalu menjaga kadar kolesterol normal, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin memantau kadar kolesterol.
Buah untuk Redakan Kolesterol Tinggi
Seseorang dapat dikatakan memiliki kolesterol tinggi jika hasil tes darah menunjukkan angka di atas 240 mg/dL. Kadar kolesterol orang dewasa yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Kondisi ini juga dapat menyebabkan penyakit seperti aterosklerosis, penumpukan kolesterol dan plak berbahaya pada dinding arteri.
Konsumsi buah untuk mengatasi kolesterol tinggi
Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk mengatur pola makan Anda. Orang dengan kolesterol tinggi disarankan untuk makan makanan tertentu, termasuk buah-buahan. Jenis makanan ini tinggi serat larut air. Serat dalam buah dapat mengikat asam empedu, mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Padahal, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membantu membentuk sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol “jahat” yang terlalu tinggi dapat menyebabkan terbentuknya plak, yang menyumbat arteri. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti stroke dan penyakit jantung. Kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu, seperti:
- Pisang
Konsumsi pisang dikatakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Hal ini terjadi karena senyawa inulin pada pisang dapat membantu menurunkan kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan cara ini kadar kolesterol dalam darah dapat tetap terkendali.
- apel
Selain pisang, Anda juga bisa mengonsumsi apel untuk menurunkan kadar kolesterol. Buah ini kaya akan pektin, nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus kecil dan kemudian membawanya keluar dari tubuh melalui tinja.
- Alpukat
Apakah Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi? Makan alpukat saja! Jenis buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral dan senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
- Jambu biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga dapat membantu melindungi jantung, terutama terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan potasium dan potasium pada buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
- Bit
Bit dapat membantu menurunkan kolesterol darah tinggi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal ini. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Horticultural Science & Biotechnology membuktikan bahwa makan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Untuk Anda yang ingin melakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up. Anda bisa kunjung website resmi plaza medis, Plaza medis menawarkan paket medical check up dengan harga murah tapi pengerjaannya sangat teliti.
Untuk melihat harga paket medical check up murah yang di tawarkan bisa ditanya kan langsung melalui whatsapp yang tersedia di website plaza medis. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua ya.